Да. К сожалению, иногда возможности *взгляд* как ты тратить больше усилий, ценится больше, чем на самом деле положить больше усилий в нее. К сожалению, ваши правки действительно расширить рамки данного вопроса. Протокол SE-это вообще 1 пост на каждый вопрос. Я бы рекомендовал изменить ваш исходный вопрос, чтобы "этого достаточно, или я должен добавить/удалить любые сегменты?" Вопрос о том, когда тренировки очень много личных предпочтений, так что я бы оставил так же. Но +1 для одного из лучших курс "мои тренировки" вопросы, которые я видел на сайте. :) @Холлис, это сложно увеличить прочность так много (25) повторений в сете, это по сути "кондиционер", а не силовые тренировки. Вам нужны силовые тренировки строят мышцы, которые вы хотите отобразить. Для каждого упражнения, попробуйте делать 3 подхода по 5 повторений с весом, что вы можете справиться с некоторым усилием. В следующей тренировке (например, два дня спустя), добавить 2,5 фунта до 10 фунтов, в зависимости от упражнения.

Больше и сильнее-это не обязательно синонимы, вы, возможно, захотите узнать больше смотреть, но вы не могли бы стать сильнее, и наоборот. Я считаю, что вы пытаетесь описать как прогрессивной перегрузки.

Я думаю, что вы делаете сейчас-это несколько бесполезно в этом, нужно строить ваши мышцы, и состояние их обрабатывать больше вес, больше повторений и т. д.

Увеличение веса должно быть стабильным и прогрессивным.

Вы можете попробовать и использовать эти гантели 25 фунтов для какой-то высшей рэп наборы пирамиды, делая вещи, как 5 комплектов 20-15-12-10 и например supersetting стоя бицепс завитки расширения трицепсов практически без отдыха создаст условия для мышечной гипертрофии. и мышечной выносливости. Оба из которых поможет вам, когда вы хотите увеличить вес.

Если ваш интерес находится в здании тела или становится больше, вы будете хотеть держать умеренно-большое количество повторений (9-12) С несколько большим весом. Если ваш интерес заключается в увеличении силы//противопоставить становится все больше, вам необходимо увеличить вес приблизительно 80%+ максимальная нагрузка, и делать минимум повторений (6 или меньше), нажимая на центральную нервную систему в экстремальных актами сила, противостоять высокой согласованности рисунком нагрузку на ваши мышцы.

Я бы сказал Как активировать высоким содержанием быстро сокращающихся мышечных волокон, но вес высокий/низкий рэп будет больше активировать... Я бы тоже не отстану, пока не сделал 4 сета как минимум 2 комплекса упражнений, а затем добавить некоторую изолированность движений в ту или иную группу мышц в определенный день недели, что вы хотите, чтобы сосредоточиться. Это позволит создать свой раскол. Если отжимания являются только упражнения груди, вы должны делать их всякий раз и постоянно увеличивать количество повторений в сете, даже если придется свернуть между сгибая их, так же, для подтягивания...

Я планировал приклеить на тот же вес каждый день, пока это не стало "легко", а затем увеличивая его и повторять этот процесс. Такой подход каким-то ущербным?

Это не ущербность, это просто не то, что удобно для прогрессивной системы, как правило, вы хотите, чтобы увеличить вес или количество повторений для того, чтобы подтолкнуть себя, иногда это проще сделать 10 повторений 200lbs против 20 повторений 100фунта. Это также о времени под напряжением, которые вам надо погуглить. Поэтому если вы не можете сделать кучу отжиманий, вы можете делать их медленнее, создавая больше сопротивления.

Есть ли ощутимые изменения я должен сделать, чтобы моя программа? Какие результаты я должен ожидать?

Вам не хватает жизненно важной частью вашего силовых тренировок, и это ноги. Прорабатывают ваши ноги будут стимулировать обмен веществ и сжигать больше калорий в тренажерном зале из-за размера квадрицепсы и подколенные сухожилия, ягодицы и, что еще важнее основной. Я исследовал бы толк в правильной форме на двух основных составных лифтов, становой тяге и приседе. Без тех, Вы не только тренировки верхней части тела, и вы бы ограничиваешь себя. Кроме того, внедрять прогрессивные системы перегрузки в каждой процедуры.

Вы могли бы ожидать, чтобы увидеть потеря веса в течение недели, честно говоря, в зависимости от того, насколько строга ваша диета, и как сильно вы давите себя.

Ваш жир физическое тело на уровне 12-16%, возможно, идеальное, так что вам придется со временем менять его, наверное, иметь активный день с какой-нибудь шлягер.

Надеюсь, что это помогает некоторым.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil