Все вопросы

29

Могу ли я получить сахар и электролиты из натуральных источников, в отличие от слизи, во время гонки?

Я бегун на длинные дистанции это не очень любитель все продукты goo тип. Мне любопытно, если есть какие-то природные источники концентрированных Сахаров с правильным балансом электролитов для бега на длинные дистанции? Я знаю, что фрукты являются наиболее очевидным естественных источников этих питательных веществ, но какие фрукты? Есть ли конкретные микс из фруктов? Сухофрукты? Соль должна быть добавлена? Это высоким содержанием клетчатки проблемой (не хочу иметь, чтобы пойти в туалет во время г ...
22 февр. 2015 г., 8:10:46
25

Это нагрузка на сердце то же самое, если у вас избыточный вес за счет мышц или жира?

Я считаю, что увеличилась нагрузка на сердце, если у вас избыточный вес за счет жира. Однако я лишний вес из-за своей мышечной массы. Так как я начал обучение мой ИМТ ушла с середины нормальным весом. Я знаю, что ИМТ должен быть проигнорирован для взрослых с высокой мышечной массы процент жира, но я по-прежнему избыточный вес, я вешу 81kgs и я-5 футов 11". Поскольку мышцы нужно много крови, там еще дополнительная нагрузка повредив мое сердце? И если нет, то почему? ...
7 окт. 2019 г., 14:57:21
15

Мне не хватает упражнений для сбалансированного общая тренировка тела в 3-х дневный сплит?

Я работаю на 3-дневный сплит рутины, около 5(+1 поддерживаю) упражнений в день. Это первый раз, когда я что-то собираю для себя, поэтому я надеялся, что вы могли бы поставить в некоторых комментариях. Я не владею (я работаю дома) кабели, просто squatrack, скамейки, веса и подтянуть бар. Мой предыдущий опыт с либо 5х5 и до того, что некоторые случайным образом с помощью машин в тренажерный зал. Грудь/Трицепс Лежа боковой поднять (поддержка плеча) Жим лежа (главные Пец, грудины) Наклон жим лежа (главные уик, глины) Наклон плеча поднят ...
26 дек. 2018 г., 14:07:13
30

Эффект укрепление мышц - 1), когда мускулы напряжены, и 2) когда они слабы?

Я чувствую боль в моей нижней части спины и очень редко в бедро (правой стороны). У меня было довольно много растяжения в прошлом 1 год и недавно начали укрепляющие упражнения для нижней части тела. Однако, я не знаю, если мышцы просто слабые или они просто плотные или комбинация обоих (рентген и МРТ не диагностирует ничего, кроме воспаления в бедро). Я хочу знать, как бы укрепление (путем укрепления упражнения) пораженных мышц (например, мышцы поясницы) реагировать в случае этих двух ситуаций: 1) Если мы ...
8 мар. 2014 г., 14:51:43
22

Когда электролит/спортивные напитки необходимы?

Я пью много воды через нормальный день, даже если пассивный - около 7-9 литров. В дни, когда я работаю, я, вероятно, пить около 1-3 лишних литров. Есть эмпирическое правило для съемки в дополнительных электролитах после употребления определенного количества воды? 1 литр = 0.25 галлонов ...
20 авг. 2010 г., 15:15:13
20

Как сохранить энергию во время диеты

Я начал менять свою диету и попытаться стать более здоровой, с цели быть в гораздо лучшей форме, стать здоровее и чувствовать себя лучше в целом. Имея это в виду, я сделал все возможное, чтобы либо ликвидировать все вместе или массово сократить потребление газировки, выпейте большое количество воды, ограничение углеводов, значительно снизить количество калорий в пищу и т. д. Теперь мой типичный план питания выглядит следующим образом: Высокий протеиновый коктейль на завтрак - смешать с водой Горсть арахиса в середине утра для перекуса О ...
19 авг. 2011 г., 19:12:19
30

Как я могу остановить потные руки?

Потные руки от моего скалолазания и подтянуть упражнениями, а также то, что раздражает в других случаях. Я читал несколько (непроверенные) идеи, что питание может быть важным фактором в потных руках. Я могу сделать, чтобы остановить потные ладони, изменив свой рацион? Если да, то как? ...
16 апр. 2010 г., 22:56:47
30

Советы по ООН-вешалки весов для жима

Я около месяца или двух в когда-либо программы 5x5 и я заглох на мой жим-жим. Я тяну время, потому что я не могу unrack баре на 5-й сет, в 4-м сете было довольно легко, как только я unracked это так, я чувствую, как 5-й ряд должен быть все-таки возможно, и я должен добавлять 2,5 кг и двигаюсь дальше. Проблема unracking. У меня скамейка немного как этот http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9237245.htmкогда я unracking руки согнуты и я не получил власть. Я тренировки сам в своем гараже и нет никого, чтобы поднять ве ...
20 июл. 2018 г., 1:19:06
17

Как получить высшее в подтяжка?

При выполнении подтяжки, какую технику будет идеальным для получения высшего, чем подбородок-даже-с-БАР? Когда я выполняю подтягивания, я могу сделать планку к основанию моей шеи / мои ключицы, если я тянуть со взрывом в нижней части движения. Я могу сделать 12 повторений, и сделать это максимум на 8 или 9 из них. Но я не могу тянуть так далеко, если я двигаюсь медленно. Например, если я начну с моего подбородка прямо над баром, я не могу статически взять себя выше. Так: Я должен сосредоточиться на потянув взрывообразно, когда я хочу пойти выше Я должен сп ...
13 мар. 2015 г., 21:13:04
24

Почему искусственные стероиды наращивания мышечной массы во время искусственного лептин не делает ничего, чтобы предотвратить голод?

Я недавно читала про лептин и сопротивление лептина и у меня вопрос, что донимало меня. Кажется, одна из первых вещей, которую исследователи попытались после открытия лептина инъекции лептина у крыс, чтобы увидеть, если она будет подавлять голод. Вместо крыс голодный и которые привели людей верить, что большое количество лептина может привести к сопротивление лептина. На мой вопрос, почему стероиды (которые повышают тестостерон) работу, в то время как инъекции лептина не работают? От моего понимания, польз ...
23 мар. 2016 г., 18:10:58
15

проблемы с эрекцией пенис это из-за курения

Если это не правильное место, чтобы задать этот вопрос комментировать, я буду удалять этот вопрос Я просто 22 и я использую пыхтеть 3-4 сигареты в день и ежемесячно в среднем 1000 мл пива и я езжу ЦБ РФ передачей 150cc байк У меня проблемы с эрекцией член слабее, чем в возрасте 18 лет Поскольку я начал курить в 19 лет я чувствую, что это из-за курения и употребления спиртных напитков может любой орган помочь мне В чем проблема или что я должен делать Чтобы бросить курить, я использовал, чтобы жев ...
5 июл. 2018 г., 9:40:36
15

Я должен держать голову в одну линию с телом?

Недавно я разговаривал с другом physiotherepist и она сказала, что голова должна быть на одной линии с телом. (Не наклоняясь назад/вперед). С другой стороны я вижу много людей, опрокидывая голову назад, когда делал становую тягу (когда они наклоняются вперед). Так что правда об этом? Это вредно, или не на всех, и какую политику вы поддерживаете? ...
14 окт. 2010 г., 18:18:06
17

Обычной для малоактивен человек с очень плохим коленных и голеностопных

Я пытаюсь вернуться в физические упражнения. Я привык делать это последовательно 6 дней в неделю и потом всю жизнь произошло, и я вышел из моей рутины. Я хочу вернуться в рутину, чтобы получить меня к точке здоровья я должна быть снова. Ниже приводится некоторая информация обо мне и о том, что мои цели и то, что я ищу. О Возраст 34 Высота 6' 2" Вес 244 фунтов Колени - плохо (просто кудри нога 60 фунтов больно (30lbs согласно с нога), поэтому я не делаю их) % Жира ~ 30% (guestimate в приложении Withings приложение) ИМТ - примерно сто ...
5 авг. 2011 г., 17:37:44
26

Работает с поясничным спинальным стенозом

У меня поясничный спинальный стеноз, как описано в этот вопрос. После моей травмы я пользуюсь эллиптическим тренажером, но иногда я все еще мечтаю бегать. До травмы я обычно бегал либо 2-3 миль в 7mph или короткие расстояния спринты в рамках интервального тренинга, где-то между 50-200м. Этот вид активности рекомендуется в моем состоянии? ...
6 нояб. 2019 г., 16:37:21
21

Восстановление после различных типов упражнений

Я без упражнений наркоман, но у меня есть сила воли, чтобы тренироваться почти каждый день. Черт, я даже два раза упражнения в день! Хотя я подозреваю, что я не должен. Я читал немного об упражнениях для восстановления (я бы хотел сказать "много", но для сравнения, я подозреваю, что это не так уж и много). Есть много акцентов о упражнения для восстановления. Что нужно, чтобы восстановиться? Я знаю, что наш организм начинает использовать гликоген (сначала гликоген, хранящийся в мышцах, затем в печени?), и если мы будем продолжать, чтобы вы ...
29 дек. 2012 г., 14:56:26
30

Аллергия На Физическую Нагрузку

Я не шучу о аллергия на физическую нагрузку. Я ходила на регулярные пробежки, когда я жил в Индии (я из Индии). Потом я переехала в Германию пару лет назад, и бег стал редко, так как я обнаружил, что погода действительно холодная. Однако я привык к ней и когда я пытался снова начать пробежки прошлым летом я разработал эту аллергию. Они в основном ульи, которые охватывают все мое тело и остается там в течение получаса, чтобы каждый раз, когда я делаю какой-либо тяжелые физические упражнения. Эти ульи очень чешутся и я чувствую себя немного запыхался. Я не могу бег ...
22 сент. 2010 г., 0:46:29
29

1000 отжиманий в день, чтобы терять жир?

Я пытаюсь потерять часть жира. В настоящее время 173 см, 82 кг. Я на "газированные напитки" диетические и держать мои калорий как можно меньше. Я не пытаюсь похудеть. Набирает мышцы, это хорошо для меня. В настоящее время у меня нет доступа в тренажерный зал и я не могу выйти (слишком холодно), ни турника ни. Не можешь прыгать-тросы, чтобы разбудить соседей (пригородных тюрьме, мы живем в эти дни, вздох). Поэтому я решил иметь личные цели 1000 отжиманий в день. Я сейчас по 150 в день. Я не уверен, если это считается высокий объем учебных и понятия не ...
4 июн. 2014 г., 0:08:01
22

Не может опускаться ниже 16-17% жира. Что не так в моей диете?

Я начала худеть 1 год назад, когда я начал заниматься ММА. Несколько месяцев назад я поняла, что потеряла слишком много веса, поэтому я занялся тяжелой атлетикой. Мне было 79 кг ( 174 фунтов ) в прошлом году и мой нынешний вес 68.5 кг ( 151 кг ) и я про 179 см высотой ( 5 футов 10 дюймов). Мои весы показывают мне, что у меня около 17-18% жира. Мой рацион состоит из: Завтрак - около 8:00 утра консервированный тунец в воде ( 120г ) цельное яйцо ( средние ) иногда, но редко ( так как я стараюсь сократить ) 1 разбил банан ...
5 июн. 2016 г., 7:57:44
29

Меню белковой P90x

Привет, я собираюсь начать использовать p90x и я смотрю на меню жира Шредер и было интересно, когда он говорит, что протеиновый порошок является то, что смысл пить протеиновый коктейль или что, потому что я не совсем понимаю, что это смысл делать? ...
16 янв. 2014 г., 3:00:05
15

Правильное размещение руки на груди летит?

Я делала бабочек грудь упражнения с машины, как показано здесь Но, мой тренер сказал, я делаю это неправильно, как мои руки должны быть прямыми, когда приезжает на фронт. А раньше мой локоть был согнут, когда я соберу своих руках. Я был в состоянии сделать 110 фунтов с моей предыдущей технике. Однако, с техникой сказал тренер, которого я вряд ли был в состоянии сделать 60 фунтов. Так что, если тренер сказал мне правильную форму, что, я думаю, он делал, что мышцы я обучал раньше? Он сказал мне, что это было пл ...
13 янв. 2011 г., 5:57:04
19

Оборудование колеса тренировка

Я рассматриваю купить колесо Ab. Будет работать с это мой пресс выглядит сильнее и более очевидным? Я не уверен, если колесо Ab будет иметь существенное влияние на мой пресс в короткие сроки. Нижняя и АБС, я думаю, будут взрывать. ...
15 сент. 2018 г., 17:25:46
18

Упражнения для выпирающий живот

Я возобновил силовые тренировки после нескольких лет просто делать кардио, и работаю около 2 лет. Я делаю, свободными весами и вес тела упражнения. Я в настоящее время 1,83 м (6 футов) и 92 кг (203 кг) У меня хорошее телосложение, но несмотря на мои усилия, у меня всегда есть выпирающий живот. У меня есть тонкий слой жира на животе, приблизительно на дюйм,. и это точно не причина. Кажется, как будто там много, в животе, и он просто торчит. У меня тоже есть очень сильное ядро, код сделать: 1. Dragonflags - АБС 2. Взв ...
17 апр. 2010 г., 14:44:06
15

Если я делаю бицепс и трицепс в тот же день, что станет обычной для других дней?

Я тренирую спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи, как мои будни. Но я не чувствую себя гораздо сильнее, когда я делаю бицепс и трицепс на разные. Я хочу изменить процедуру так, что я могу сделать их два раза в неделю. Какая может быть рутина? ...
24 апр. 2016 г., 3:20:34
20

Минимальное время между двумя порций изолят сывороточного протеина?

Исследования в https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197704/ вывод (подчеркиваю мое): Мы предполагаем, что вместо одной большой богатой белком пищи, при проглатывании нескольких среднего размера порции в [...] продукты богатые белком в течение дня может представлять собой эффективное средство оптимизации потенциал для мышечного роста [...]. Вопрос: сколько времени я должен оставить между двух "порций" из изолята сывороточного? Контексте Расчет мне подсказывает, что 5 или более порций лучше для меня (мышца, 75 кг, 18 ...
7 нояб. 2014 г., 7:07:18