Работает с поясничным спинальным стенозом

У меня поясничный спинальный стеноз, как описано в этот вопрос.

После моей травмы я пользуюсь эллиптическим тренажером, но иногда я все еще мечтаю бегать.

До травмы я обычно бегал либо 2-3 миль в 7mph или короткие расстояния спринты в рамках интервального тренинга, где-то между 50-200м.

Этот вид активности рекомендуется в моем состоянии?

+55
user12808 6 нояб. 2019 г., 16:37:21
26 ответов

Велосипед использует ваши икроножные мышцы так же, как работает в зависимости от положения ног. Я бы от велосипеда, пока вы можете спокойно запустить свой встречает.

+992
Oleasyl01 03 февр. '09 в 4:24

Можно попробовать очищение кишечника. Это довольно радикальное. Но не совсем уверен, сколько времени это займет.

+977
Red Velvet 26 окт. 2010 г., 23:43:50

Там просто совершенно разные упражнения, честно. Единственное сходство заключается в том, что ты договаривающихся двуглавой мышцы бедра. Сравнить мышцы, используемые для блаженство против завиток ноги, вы увидите разницу.

Он построен на имя, блаженство-это глют-Хэм-рэйз, и глют часть есть ключ. Гэн curl-это, ну, просто завиток ноги.

Я действительно не уверен, где для сгибания ног это плохо для коленей, что "вредно для суставов аргумент", похоже, бросил вокруг в тренажерные залы за все, что кто-то не хочет делать, неверна или нет.

Бицепс бедра (двуглавая мышца бедра) крепятся к тазу, который в свою очередь прикреплен к спинной мышцы (мышца, выпрямляющая позвоночник). Вы не полностью задействовать мышцы если не заниматься его соединяемых частей, поэтому смесь мульти-совместные учения так высоко ценится и форма-основа всех эффективных программ тренировки прочности.

Так что, если вы включаете вашу спину и ягодицы, что нога завиток не в любом значимым образом, вы не собираетесь реально заниматься ваши бедра больше. Далее, есть цель развить сильные задней цепи? Если это так, то составное движение как блаженство существенно более эффективным.

Аргументы могут быть сделаны для сгибания ног, но если у вас есть блаженство и ногу скручиваемость машина доступна для вас нет особых причин, чтобы выбрать для сгибания ног. Идти тяжелее, или делать больше повторений на блаженство, и использовать машину для сгибания ног так как машина Смита: как место, чтобы повесить полотенце.

Сверлить его еще больше, и это подкреплено рецензируемых ЭМГ результаты:

Таким образом, спортсмены и тренеры, которые стремятся к максимальному вовлечению подколенного сухожилия мышц следует сосредоточиться на глют-Хэм поднять и rdl.

+935
Mafdet 1 янв. 2016 г., 7:54:11

Я поставил перед собой цель получить ~8кг в 3 месяца. У меня среднее телосложение.
Я знаю, что чтобы набрать вес нужно увеличить ежедневное потребление калорий и делать упражнения.

Я не хочу нанять личного тренера или запишитесь в спортзал. Так или иначе, эти вещи не смогли мотивировать меня достаточно. Что я планирую иметь здоровый ежедневный рацион, сделать некоторые бег и тренировки с отягощениями на мой собственный. Я думаю в правильном направлении или нужно присоединиться к тренажерный зал?

+890
Tara Daughtry 22 янв. 2012 г., 9:58:58

Много различных возможностей. Поезд крест, чтобы создать свою общую спортивную способность, поскольку спринте, кажется, от моей точки зрения зависит все ваше тело, и это позволит вашим мышцам отдохнуть от тренировок, а еще улучшать вашу кардио или другие силы.

Бегать интервалы и бежать дальше, чтобы улучшить скорость и свою базу.

Поезд в разных местах, так что вы не обучение останавливаться на финише, что может означать замедление вниз, прежде чем пересечь его.

Пользоваться приложением или что-то подобное, чтобы отслеживать вашу скорость, так что вы можете сосредоточиться на усилиях в месте, времени, расстояния, результаты пока ваш бег.

Для бега я имел некоторую помощь с моей формой, запустив вниз по холму, но делаете это на свой страх и риск.

Посмотрите на вашу частоту педалирования и бега и как они сравнивают к профессионалам. Один из способов быстрее бегать на длинные дистанции, сосредоточив внимание на более быстром ритме и короткие шаги, потому что это легче удлинить свой шаг затем, чтобы повысить вашу частоту педалирования.

Это мое знание суммы на это, и я надеюсь, что это помогает :)

+854
DallinDyer 8 июл. 2017 г., 4:10:48

Вы не можете определить уменьшить жир в конкретной области. Если вы делаете много упражнений живота вы будете в конечном итоге с большим АБС, до сих пор скрыты под жиром.

На пути к великим видны АБС является снижение общего жира и способ сделать это, чтобы съесть меньше калорий, чем вы расходуете.

Как " они " говорят "АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале"

+828
Bas van der Hoek 2 нояб. 2018 г., 5:10:57

Я натыкался на пост Юлия Винс, а пауэрлифтер, сравнение двух марок сывороточный протеин порошок.

enter image description here

Исходный текст на русском:

Решила сегодня сравнить сывороточный золотой стандарт от оптимальное питание и сывороточный протеин от pureprotein банальным способом - залив кипятком. Этот метод указывает на отсутствие или наоборот присутствие белка. Для большей убедительности взяла даже одинаковые вкусы :) Pureprotein: растворился в горячей воде лучше даже, чем в холодной. Меня это немного удивило, и, начитавшись информации о подобных тестах, я решила его сварить. Но, увы, и этот тест меня разочаровал. Растворился всё также идеально, и в течении пяти минут варки так и не свернулся в комочки. Сывороточный золото: совсем другая ситуация, свернулся практически полностью после добавления кипятка. При варке образовал плотные сгустки. Я думаю, комментарии излишни тут. Цена качеству соответствует, как и должно быть :)

Перевод Google:

Я сегодня решил сравнить золотой стандарт сывороточного оптимального питания и сывороточный протеин от pureprotein банальным способом - залив кипящей водой. Это метод показывает отсутствие или присутствие противного белка. Для более убедительными, даже взял тот же вкус :) Pureprotein: soluble в горячая вода, даже лучше, чем в холодной. Я был немного удивлен этим, и, прочитав информацию об этих тестах, я решила приготовить он. Но, увы, этот тест меня разочаровал. Решение тоже идеально все, и в течение пяти минут варки не свернулась в комочки. Сывороточный золото: совершенно другая ситуация, свернувшись калачиком почти полностью после добавления кипятка. При приготовлении пищи уже образовались плотные комки. Я думаю, что комментарии излишни. В цена соответствует качеству, как и должно быть :)

Google стремится портить русский перевод, так что я пытаюсь понять точку Джулии. В последнем предложении, она заключив, что "вы получаете то, что вы платите за". Оптимальный золотой стандарт дороже, чем PureProtein в среднем на 20 центов за унцию. Таким образом, в ее глазах, оптимальной является высокое качество белка. И с той лишь разницей, что Оптимум не очень хорошо растворяется в холодной воде и даже свертывается в горячей воде, затем нерастворимость пропорциональна качеству белка. Я понимаю ее эксперимент, но не предпосылка. Как растворимости сывороточного белка коррелируют с его эффективностью?

+789
emgee 27 авг. 2015 г., 12:38:04

Датская Extreme Бегун Яков Юуль Хаструп обучены свою подругу за Атакама пересечения в Чили в 2006 году. На подготовку ушло 6 месяцев по его книге. Стоит прочитать, если вы хотите работать самостоятельно - хотя это только в Дании.

+758
Arthur Stankevich 24 янв. 2011 г., 8:43:43

Отжимания. ТОЛЬКО ЕСЛИ ОНИ БЕЗБОЛЕЗНЕННЫ. Само собой разумеется, что, если ты чувствуешь боли в плече во время отжимания и любые другие упражнения, вы должны немедленно остановить (если это ставит вас под риск стать полный разрыв надостной).

Будьте осторожны, чтобы не вспыхнуть локти наружу. Что касается трицепсы (вы спрашивали в другой теме). Отжиманий будет работать грудь и трицепс.

Если вы не можете работать без боли, то вы не должны попробовать это. Искать терапевт. Упражнения при боли только ухудшит ваше состояние. Боль происходит потому, что субакромиальной пространства уменьшается и надостной нет места. Пытаясь протолкнуть боли в конечном итоге приводят к серьезным повреждениям, что нежные мышцы.

Если вы не можете позволить себе медицинское лечение, то постарайтесь больше отдыхать и избегать лишней активности с рукой, и все, что причиняет боль. Если вашей доминирующей руки, научиться использовать компьютерные мышки с другими. Только после того, как боль прошла и хорошо в прошлом, то начать занятия, но всегда избегая накладных действий.

+755
Omkar Jadhav 21 нояб. 2014 г., 13:40:25

После того, как мое время в армии (5 месяцев), я поправилась на 6кг. Мои привычки в еде потерялся и я ела все и в любое время. Теперь я приобрел много живота жир, но когда я смотрю на мое тело я не смотрю, что тонкие больше.. теперь я снова с моей тренировки станцуем (3 раза в неделю). 1х у нас есть выносливость и тренировки выносливости и 2х основных станцуем техники..

Теперь я хотел бы начать с фитнес в спортзале на другие мои свободные дни, кроме одного дня на выходные. Я хочу сделать некоторые поднятие тяжестей, чтобы получить некоторые мышцы. Это слишком много для моих мышц к регенерации или нормально?

План будет выглядеть так:

  • Понедельник: кикбоксинг (скоро спаринг) 50 минут
  • Вторник: Тренажерный Зал
  • Февраля: кикбоксинг выносливость и выносливость
  • Четверг: Тренажерный Зал
  • Пятница: базовой подготовки станцуем 80 минут
  • Суббота: Тренажерный Зал
  • Воскресенье: Свободный

Мой друг из кикбоксинга сказал, что это будет слишком много для тела. Но я хочу прийти в форму как можно быстрее. Это уже апрель блин.. :)

+739
user5613003 2 окт. 2014 г., 18:16:54

Там всегда будет много формул там, и здесь никто не собирается, чтобы предоставить вам более авторитетный формула. Это, как говорится, они не сильно отличаются, и вы должны быть хорошо с любой формулой для потери веса для все существо.

Как только вы получите ближе к вашей цели потери веса вам может понадобиться для тонкой настройки его. Это звучит, как вы пытаетесь потерять 2 фунта в неделю за 280 свой TDEE это будет довольно высока. Вы, возможно, захотите, чтобы замедлить его на 1 фунт в неделю, если вы не чувствуете себя хорошо

+720
IvanOff88 19 авг. 2012 г., 22:24:54

сегодня мой тренер (по плаванию) научил меня (после рака молочной железы инсульт) удар назад (как у нас в груди инсульт), повернувшись головой вверх воздух.

Так что я делаю это так : имея свое лицо к небу и ногами в воде, как мы делаем в груди инсульт.

Но когда я искал в Интернете, я обнаружила, что на спине что-то нравится, когда ваши руки двигаться, как фристайл.

Так что движение я делаю сейчас ?

Спасибо.

+703
Amr Rashad 23 мая 2018 г., 10:39:51

Я знаю, что после истощения запасов гликогена, организм начинает использовать жир в качестве топлива. Если я продолжать работать час или более в таком состоянии, мое тело начинает использовать белок для энергии через некоторое время? У меня есть немного жирка, так что я не думаю, что я теряю белки из мышц? Я прав?

+703
Peter Abolins 30 дек. 2014 г., 22:55:26

Что лифты не должны делать, когда страдает надрыв мышцы, разрыв хряща, повреждения мягких тканей, повреждения твердых тканей или перелом?

Ну, пока ваш врач говорит иначе, я бы держаться подальше от:

  • Становая тяга
  • Приседания
  • Скамья для пресса
  • Накладные пресс
  • Бицепса кудри
  • Трицепс кудри
  • Квадрицепсе кудри
  • Часто неслыханно Quinrecp, Hexacep и Septecep кудри
  • Бег, бег трусцой, ходьба быстрее, чем пожилой человек с ходунками

Я также держаться подальше от штанги, гантелями, гирями и колоколов.

Может просто палка для приседаний скамья, желательно выполнять на диване, за каденцию 5-секунд, длина насосного Арнольда Шварценеггера утюг в нижнем положении и 5-секунд вернуться в исходное положение.

+519
BrooklynWinter 19 июн. 2018 г., 3:11:48

Еще одна вещь, чтобы смотреть на то, что обычно называют "свиток позора". Лично я не думаю, что название очень подходящее, так как это очень хороший способ контролировать баре, когда придет немного ближе к провалу, чем ожидалось...

То, что вы делаете, когда вы не можете достаточно получить вес вверх, вы опускаете ее на живот, ролл-бар вниз на бедра, и сидеть. Отсюда вы можете двигаться ноги и ставить бар, чтобы отдохнуть на скамейке. Будьте осторожны, если вам надо удалить вот вес, как поддержка в середине, и это проще в бар, чтобы перевернуть.

Конечно, если вы имеете вес выше вашего максимума, вы не сможете сделать это легко, но опять же это не ситуация, которую мы сейчас смотрим.

Это может быть хорошей идеей, чтобы практиковать переходить несколько раз с субмаксимальной нагрузки, просто чтобы получить повесить его.

О, и еще одно - избегайте машина Смита. Вот где можно реально застрять, если вы не и не получится с креплением бар. Достаточно большое количество серьезных аварий произошло в Смит.

+489
Digital Ticks 27 июл. 2018 г., 22:23:08

Если меняется ваше дыхание шаблон помог, нет причин идти к врачу, так как стежки от сжатия диафрагмы, совершенно нормальны. Почему вы получили эти колики меньше при занятиях спортом-это, наверное, потому, что вы часто останавливался и начинал, что, естественно, дал тебе отдохнуть, а также порвала ваше дыхание шаблон. Твой организм будет привыкать к постоянному ритму бега с течением времени, и меняя свое дыхание, как вы описываете станут более естественными, а также.

Одна вещь вы можете сделать, чтобы увеличить эффективность изменения дыхания-дыши животом, так как это расширяет диафрагму и уменьшает некоторые из отказов в вашем ядре.

+474
Saggy Manatee And Swan Folk 28 сент. 2014 г., 21:42:48

В 'АБС', как большинство знает их одна-единственная мышца (прямая мышца живота), хотя есть и другие мышцы живота, которые лежат под этими. Вас это не должно волновать, хотя цель 6-пакет (на самом деле 8-пакет из-за последней части рядом с лобковой области) является перемещение грудной клетки и таза друг к другу (т. е. наклоняться вперед).

Скручивания не проявляет видимых АБС, но любое упражнение поможет развить хотя бы одну из групп мышц живота, видимой или иначе.

Поворотное движение, и многие другие функции позвоночника, контролируют мышцы спины, а не те, в передней части тела. Однако, нет ничего, чтобы быть потеряны, независимо от мышечной группы вы верите, что вы работаете: все они нуждаются в этом, и вы можете делать только добро.

Чтобы развивать свой '6-пакет АБС, некоторую форму изгиб от груди к тазу будут работать, такие, как приседания с весом на груди. Что должно быть сделано в сочетании с хорошей диетой, содержащей углеводы для получения энергии, либо белки, если вы хотите нарастить мышцы.

Ваш метаболизм будет использовать часть углеводов из белка для получения энергии (>глюкоза>АТФ) и амино кислоты часть для создания новых белков и мышечной ткани, где кровь течет самое - АБС, что вы работаете. Это упрощенное объяснение, но достаточно точные, тем не менее.

Ура,

Пит

+443
Aniel696 20 июл. 2019 г., 10:15:49

К сожалению, существует мало достоверных исследований относительно диапазона повторений для гипертрофии, но я всегда слышал, что телята требуют больше, чем в среднем составляет от 15-30 в зависимости от веса, используемые в этом наборе.

+419
Trond Hatlen 8 июл. 2017 г., 12:26:05

Нет, это крайне маловероятно. Потоотделение имеет большое отношение к вашей естественной физиологии, внутренней температуры и климата. Вы все равно должны быть в состоянии получить достаточное количество кислорода, просто дыша через рот.

В любом случае, вы могли бы работать на свой нос, регулярно очищая ее. Делал так в горячий душ помогает, так как тепло вызовет расширение сосудов и носовые пазухи, откроет больше. Более конкретно вы можете сделать для назального орошения.

Наконец, паприкой и другими специями вызывают расширение сосудов и может помочь.

Конечно, ничего из этого не поможет, если ваш нос полностью заблокирован, а вы можете сделать улучшения, если у вас есть что-то вроде искривленной носовой перегородкой.

+400
RENNE 14 дек. 2018 г., 16:35:02

Высокий уровень Олимпийских тяжелоатлетов страдают около 10% потери прочности через месяц не тренинг.

Занимательно, я возьму недельный отпуск раз в пару месяцев (на выбор или шанс), а если что я вам немного более гибким и сможет вернуться в тренажерном зале с меньшим нытье воспаление.

На одну неделю стороны, и наверняка, если вы рядом с двух недель или более, вы могли бы пройти через Домс снова.

Пару моментов я бы поднять:

  • Для многих ребят одна неделя может превратиться в два становится пять. Есть много, чтобы быть сказанным для учета привычка привычкой. Если вы путешествуете, рассматривать буду бегать в те дни или просто делать что-то , что держит вас в мышлении подготовки, особенно если вы новичок в поддержании фитнес-расписание.

  • Держать свое эго в узде в первый день (или несколько дней) обратно, и подъем на ~80% того, что вы делали раньше. Много разминки, приятно и легко. Не конкурировать с себе или какому-то другому парню в тренажерном зале, что вы знаете, вы можете outlift.

Так условии, что он действительно неделю или две, и вы рампа обратно, это действительно не проблема. Если вы окажетесь обучения прочно в течение нескольких месяцев, а неделя может быть отличным решением мысленно, чтобы напомнить вам, что он чувствует, как чтобы быть в форме, но не постоянно восстанавливается, и физически, чтобы сбросить гормоны немного и пусть некоторые вещи заживает.

+332
Max Max 2 нояб. 2012 г., 21:34:16

Я пытаюсь вернуться в делать дольше работает, проделав до марафона в прошлом. Одна вещь, я использовал, чтобы сделать, обернуть тканевым пластырем вокруг маленького пальца на каждой ноге, а через некоторое время я буду чувствовать натирания обуви.

То же самое происходит сейчас с некоторыми новыми туфлями, поэтому я ставлю пластыри, но у меня возникли те же проблемы я из штукатурки отваливались от пота или общего движения. Раньше я пользовалась тканевыми пластырями, резки полос и нанесения на пару с ватой на пальце ноги, чтобы помочь заполнить его более.

Мне было интересно, если есть лучший способ предотвращения натирания?

Редактировать: Да, я ношу носки. Обычно просто толстые(иш) белые, но в последнее время, используя для бега с подкладкой в пятке и предотвратит появление волдырей.

+319
Toir427 15 дек. 2013 г., 1:50:03

Из-за гормональных проблем(гипотиреоз) у меня перестал работать примерно через неделю после моего последнего поста здесь (17 февраля 2016). Когда уровень тиреоидных гормонов низок, человек становится более вялым, постоянно чувствуете усталость, обмен веществ замедляется, и более склонны чувствовать себя Дебби-неудачник, хотя я не слишком глубоко в такой ситуации, оправившись от это займет некоторое время. Я изменил мою дозу и я снова начинаю чувствовать себя лучше, более энергичным и менее усталым. Я положил на пару фунтов, и я уверен, что мое сопротивление также уменьшается.

Теперь я не хочу больше ждать и хочу попасть в спортзал снова, так ведь фон я дал вам, я хотел бы спросить, если его целесообразно вернуться к моей старой рутины(я мысленно чувствую, что у меня есть силы, чтобы сделать это, но я не знаю, если мои мышцы чувствовать себя так же) или я должен тон его вниз первые недели?

+280
agenva 4 дек. 2017 г., 1:29:47

Я натыкался на статьи, Что есть много очень хороших базовых знаний об увеличении трудоспособности, однако вы его определяете. "Увеличивая вашу работоспособность" Грег Nuckols.

Определение плато

Плато-это когда количество тренировок стрессом, ваше тело под соответствующий восстановления ваше тело делает. Например, если вы застряли на 185lb жим лежа, и не могу показаться, чтобы получить за это число, объем работы вы делаете это достаточно хорошо для 185lb скамья для пресса.

Ты по существу нажмите равновесия. Чтобы сломать плато, вы должны изменить учебный стресс таким образом, что это поможет вам больше лифт.

Сказал принцип: специфической адаптации к навязываемым требованиям

Ваше тело реагирует на требования, которые вы размещаете на нем. Понимаю, что боевые искусства ставит свои специфические требования к вашему телу, чем любая форма тяжестей. Даже в поднятии тяжестей, дисциплин по бодибилдингу, пауэрлифтингу и тяжелой атлетике имеют различные требования к органу.

В то время как общей физической подготовленности (ОФП) является важной для всех цели в жизни, какие возможности для достижения ГПП может конфликтовать с более конкретных целей, которые вы можете иметь. ГПП включает ваш уровень кондиционирования, силу и подвижность, чтобы делать самые спортивные задачи. Что сказал, ваш ГПП развивается со временем, используя этот принцип.

Например, видами спорта на выносливость, как бег и езда на велосипеде повышают ваш кондиционер, но сделать это таким образом, что ваше тело работает более эффективно, чтобы использовать меньше энергии для перемещения относительно легкий вес в течение длительного периода времени. Что является противоположностью того, что необходимо для поднятия веса, где вам нужно переместить тяжелые веса в течение короткого периода времени, вне зависимости от необходимой энергии.

Точки даже поднимаю этот вопрос, заключается в том, что плато в одной области может быть связано с противоречивой деятельности может быть причастен.

Преодолев плато

Вы должны изменить адаптация и обучение стресс взаимоотношений. Когда вы смотрите на учебный стресс, подумайте об этом с точки зрения объема.

Объем = Вес * Повторения * Наборы

Допустим, вы положили в Объем 1000 кг тренировочный стресс. Независимо от того, как вы расстались компонентов веса, повторений и наборы, пока общий объем не меняется ваше тело используется для этого уровня работы. Это не значит, что вы сможете получить скамья для пресса 1000 фунтов, если вы можете сделать 40 фунтов 5 сетов из 5 повторений.

Вам потребуется увеличить объем работы за определенное время. Даже добавление одного представителя каждой сессии является увеличение общего объема немного. Допустим, вы, что 40 фунтов и увеличить повторений в сете до 10 за раз. Когда вы вдруг уменьшить объем работы обратно до 60lbs 5х5, ваше тело все еще используется для компенсации 5х10. Так вы становитесь сильнее.

Добавить, промыть и повторить. Конкретный рэп диапазоны и количество подходов вы делаете, зависит от ваших текущих целей. Вы пытаетесь наращивать мышечную массу? Несколько наборов в диапазоне 8-12 повторений в порядке. Ты пытаешься стать сильнее, меняя диапазоны рэп-это очень полезно.

+211
svarovski371 31 дек. 2012 г., 20:21:45

Я планировал придерживаться некоторых персональной программы обучения. Я просто пришла узнать про Фрилетикс. Может кто-то уже через фрилетикс, объяснить, что Freeletics является, как это работает? Спасибо.

+199
Kees de Bruin 22 авг. 2011 г., 5:50:54

Мне нравится myfitnesspal.com

Это в первую очередь калории трекер, но он также ведет журнал питания, тренировок, и вес. Это бесплатно и для iPhone/Android/ежевика приложений.

Расчет калорий пищи используйте отличную базу данных продуктов и адекватную базу упражнений. Продукты есть большинство продуктов, популярных ресторанов, и рецепты из популярных кулинарных книг и сайтов. Вы также можете добавить свои собственные рецепты.

Упражнения используются для расчета сожженных калорий. Это основано на вашей тренировки и вашего веса. База данных достаточно полный, но есть некоторые ограничения, и много предположений, которые не всегда дают точные оценки, но это может быть присуще какому-либо подсчету сожженных калорий (у меня нет возможности проверять их оценкам).

Есть отличные возможности социальных сетей. - вы можете чирикать, разместить на facebook, или создать сообщество на сайте. Я не использовал эти.

Вы можете скачать еда и журналы тренировок. И есть какие-то зачатки сводки данных, предоставляемых сайтом.

+167
Elizabeth Shawn 3 дек. 2016 г., 19:20:54

Если я потребляю равных количествах (скажем,) манго, один в замороженные куски, другой при комнатной температуре, я их переварить на разных скоростях? То есть, они будут по-разному влиять на уровень сахара в крови, тем самым контроля веса последствия или быть легко доступны для энергии?

Следующим из того же нагрев напитки влияют на скорость поглощения?

+101
vincenzo primiani 9 июн. 2011 г., 23:46:33

Показать вопросы с тегом